Les gens peuvent apprendre à gérer le stress et à mener une vie plus heureuse et plus saine. Voici quelques conseils pour vous aider à garder le stress à distance.
- Gardez une attitude positive.
- Acceptez qu’il existe des événements que vous ne pouvez pas contrôler.
- Soyez affirmatif plutôt qu’agressif. Affirmez vos sentiments, vos opinions ou vos croyances au lieu de vous mettre en colère, défensif ou passif.
- Apprendre et pratiquer des techniques de relaxation; essayez la méditation, le yoga ou le tai-chi pour la gestion du stress .
- Faites de l’exercice régulièrement. Votre corps peut mieux lutter contre le stress lorsqu’il est en forme.
- Mangez des repas sains et bien équilibrés.
- Apprenez à gérer votre temps plus efficacement.
- Fixez des limites de manière appropriée et apprenez à dire non aux demandes qui créeraient un stress excessif dans votre vie.
- Prenez le temps pour les loisirs, les intérêts et la détente.
- Reposez-vous et dormez suffisamment . Votre corps a besoin de temps pour se remettre d’événements stressants.
- Ne comptez pas sur l’alcool, les drogues ou les comportements compulsifs pour réduire le stress.
- Recherchez un soutien social. Passez suffisamment de temps avec ceux que vous aimez.
- Cherchez un traitement avec un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale formé à la gestion du stress ou aux techniques de rétroaction biologique pour apprendre des façons saines de gérer le stress dans votre vie.
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